而且呼啦圈也没有场地的要求，只要有一片空地就可以随时随地练习，也不需要到户外，非常的简单方便，但虽然如此，任何运动项目都存在着一定的风险性，如果不掌握正确方式方法的话，极易身体造成损伤，当然呼啦圈也不例外，基于这种情况，今天我们就和大家谈谈，呼啦圈在练习的时候需要注意哪些问题。
首先就是呼啦圈的选择，大家在挑选呼啦圈的时候，尽可能的根据自己的实际情况来，如果体质比较差的话，不建议选择太重的。虽然可以达到成倍的锻炼效果，但是如果坚持较长时间的话，容易对内脏有一定的影响。如果是女性朋友的话，太重的呼啦圈反而会影响到生理周期，这对身体健康也是极为不利的。
很多朋友们挑选这项运动，最主要的目的是为了减肥瘦身，其实如果想要真正达到瘦身目的的话，每天锻炼至少要持续30分钟以上，这样才能够发挥出不错的效果来。可能刚开始的时候会感觉到非常的疲惫，但是只要咬牙坚持下来，一般情况下一周之后就会得到很好的改善，因为身体已经适应了。
虽然呼啦圈确实有一定的减肥瘦身效果，但是对于那些腰部有疾病的朋友来说，这项运动是绝对要避免的，因为不仅不会对我们的健康有帮助，反而在转动的时候会加重病情。
很多朋友们在转动呼啦圈的时候，总是一味的追求速度，其实是不建议这样做的，保持身体的平衡以及匀速运动就可以了。因为如果转动速度太快的话，腰部也会感受到很大的力量，如果坚持时间较长的话，很容易受到损伤。其次在转动的时候最好脚下慢慢的走动，因为呼啦圈长时间保持一个速度的话，极易和身体产生共振，也会对身体造成一定的伤害。
各位朋友们在转动呼啦圈的时候，衣服的选择也是特别重要的，如果有条件的话优先穿透气吸汗适合运动的衣服，普通的运动衣或者速干衣就是不错的选择，但需要注意的是，不要穿面料过于粗糙的，否则在和身体不断的摩擦过程当中，容易对肌肤造成损伤，其次也不要选择穿太紧或者太肥的衣服，这样身体在运动的时候也会出现不适应的情况。
很多朋友们在转动呼啦圈之后，身体会出现酸痛的现象，尤其是腰部，其实这是因为在无氧运动的时候，肌肉产生了乳酸，这种物质对身体有一定的伤害，所以会感觉到疼痛，一般情况下在三天之后会慢慢的消退，如果疼痛比较剧烈的话，可以在疼痛的部位稍微按摩一会儿，或者热敷也是非常不错的选择，这样可以加快乳酸排出的速度。
以上就是在转动呼啦圈的时候需要注意的一些问题，希望对各位朋友一定的帮助。呼啦圈虽然对身体有很好的减肥效果，但是大家在练习的时候最好不要持续太长时间，因为在这个过程当中，身体的内脏也随着身体的抖动而抖动，如果持续时间较长的话，极易出现移位的情况，进而腹部就会疼痛难忍。
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