因为它的历史不算特别悠久，所以很多朋友对它的作用比较质疑，其实这种担心是完全没有必要的，在使用它的过程当中，身体的腰部，胸部，背部，腿部和上肢的肌肉都会得到相应的锻炼，可以毫不夸张的说，它是截止到目前为止，为数不多的对全身肌肉可以起到锻炼效果的健身器材之一，从这方面来说的话，它的作用确实很突出。
在其他健身器的使用过程当中，往往在锻炼身体同时，会对人的关节也会产生一定的影响，但是如果使用划船机的话，不仅不会对身体关节产生冲击，而且还能够让各个关节得到相应的锻炼，让其契合得更加紧密。
划船机的减肥瘦身功效也特别突出，因为身体肌肉在锻炼的过程当中也会急速消耗能量，体内的脂肪也可以得到有效的燃烧，尤其对于那些上臂以及腰腹部脂肪比较多的人群来说，这种健身器材的效果可以说是最好的，它能够帮助我们减肥瘦身。
其次，在使用划船器的过程当中，身体的心肺能量也可以显著增强，因为它具备促进血液循环的功效，在这种情况下血管也会加速扩张，体内新陈代谢速度也会加快，经常练习的话，身体免疫力也可以得到提高，能够防治各种疾病。
身体在模拟划船的过程当中，体后伸和体前屈的活动范围可以达到最大，身体的各个肌肉群都可以得到显著的伸展，腰背部的锻炼非常明显，坚持使用的话可以有效缓解腰酸背痛的现象，而且还可以让这两个部位变得更加健康和强壮。
以上就是划船机对身体的好处，但是任何健身器材都有着正确的使用方法，如果使用方法不恰当的话，不仅达不到锻炼的效果，往往还会对身体造成特别严重的损伤，基于这种情况，下面我们就和大家仔细来谈谈，在划船机使用的过程当中该注意什么问题。
一般情况下来说，在饭前和饭后都不建议立即进行练习，因为在使用划船器的时候，身体会最大程度的后仰或者前倾，在这个过程当中，肠胃会受到相应的挤压，如果吃得过饱的话，会出现不适症状。
其次，划船机本来就是一种极其消耗体力的健身器材，在使用它的时候会消耗大量的能量，如果属于空腹状态的话，能量得不到有效补充，也容易出现头晕眼花的症状。在使用划船机的过程当中，动作一定要连贯，一套动作最好是形容流水的坐下来，中间不要有任何的停顿，这样才可以将锻炼效果发挥到最大。
最后，如果想要通过划船机来减肥的话，一定要把控运动的时间，每次锻炼的时间最好超过30分钟，每周至少需要锻炼三次，这样才可以达到最大的效果。
以上就是划船机对身体的好处以及需要注意的问题，希望对各位朋友的帮助，这类器材在使用之前需要掌握正确的方法，否则的话极易对身体造成损伤，所以对于那些新手朋友来说，在做第一次练习的时候，最好是请一名专业教练在一旁指导，这样才能够发挥其最大的效果。
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