虽然这项运动有一定的锻炼价值，但也有不少朋友们一直在担心，觉得竞走之后小腿会变得特别粗壮，导致身材线条进一步受影响，那么事实真的是这样吗？下面我们就给大家简单介绍一下。
其实从严格意义上来说的话，竞走是一项全身性的运动，在这个过程当中它可以帮助我们全身进行减肥塑形，所以这样来说的话，它确实不会让我们的小腿变粗，只要每天运动强度合理的话，减肥瘦身效果是特别明显的，因为在众多体育项目当中，竞走可以说是最温和的一种，因为它不比拼身体的爆发力，而是比较考验身体的耐力，在这个过程当中身体也无需瞬间发力，慢慢按照自己节奏来就可以了，一般情况下来说的话，只有需要爆发力的运动才能够让身体的发力点慢慢的变粗，竞走不具备这个特点，然而如果掌握正确的方式方法的话，不仅可以让肌肉呈现出块状，还可以减轻这个部位的脂肪，达到一定的瘦腿效果。
不过需要注意的是，虽然科学的竞走方式确实不会让小腿变得过于粗壮，但如果掌握的方式方法不正确的话，这种状况是无法避免的，对于这种情况，接下来我们就和大家谈谈在这个过程当中如何避免小腿变粗。
在运动前一定要做好热身活动，很多朋友们觉得这项运动极其温和，所以没有必要做热身，其实这种认识是存在一定误区的，无论进行何种运动项目热身，这个环节都是必不可少的，在竞走之前我们可以先压压腿或者尽可能的伸展身体，这样做是为了让肌肉进一步拉长，将全身所有的关节都活动开来，有利于接下来运动的开展。
其次，掌握正确的姿势也特别有必要，在这个过程当中一定要始终保证有一只脚是在地面上的，因为如果两只脚都腾空的话，那就是跑步而不是竞走了，在走的时候，要等到前脚掌落地然后后脚掌再抬起，在这个过程当中，腿部必须保持垂直的姿势，膝盖不能出现弯曲的情况，这样才可以尽可能的达到锻炼效果。
即使身体素质再好，每次走的时间也不建议超过一个小时，因为身体是有一定的疲劳度的，如果超出这个阀值的话，给身体带来沉重的负担，腿部会因为长时间的紧张而慢慢变粗，而且有时候还会影响到其他身体部位。
在竞走结束以后，合理的放松运动也是必不可少的，可以继续慢慢走几分钟，等待进入状态逐渐稳定之后再对腿部进行轻轻的拍打或者按摩，等到摸上去没有硬块的时候证明对腿部的放松运动已经做好了。
以上就是关于竞走会不会让小腿变粗的具体解答，希望对各位朋友有一定的帮助，需要注意的是，虽然这项运动的风险系数特别低，但是各位朋友们在练习的时候还是应该按照科学合理的规划来进行，训练也应该讲究一定的方式方法，所以只有这样做，才能够让身体慢慢进入状态，达到我们想要的效果。
评论