练瑜伽的好处有哪些？
1，保持精力充沛，练瑜伽不分任何的时间，不分早晚，有些人喜欢一大早起来健身练瑜伽。早上练，不仅可以锻炼身体，还可以促进血液循环，保持一天的精神饱满，有利于工作和学习。
2，有助于睡眠质量，早上练瑜珈可以保持精力旺盛，而晚上练它可以有助于睡眠，提高睡眠质量，患有失眠的人群不妨试试，可以改善一下，因为一天的工作和生活下来，人体已经很疲惫了，这个时候再练练这个室内的文静的健身运动，可以促进人体的新陈代谢，睡的快。
3，减轻压力，现如今的生活水平在提高，人们迫干生活和工作上的压力负担也不小，当身心疲惫的人们拖着身子回到了家，或者是心情郁闷的时候练练瑜伽，通过一吐一吸，放空大脑，来舒缓自身的烦恼和压力。
4，锻炼专注力集中，练过瑜伽的人们都知道，这项运动不比其他的室外活动，在练它的过程中，需要全身心的投入，外界的一切仿佛都已抛到九霄云外去了，经常练瑜伽的人，它的精神力就比较的集中。
5，减肥瘦身，练瑜伽可以维持一个曼妙的身姿，这是不可辩解的事实。有很多的初学者都是奔着减肥的目的来练瑜伽的，练它可以消耗掉身体上的过多脂肪，可以达到减肥的效果。
6，延年益寿，练瑜伽是一种身心与灵魂的修身养性的方式，通过拉伸来促进人体，大脑，各种器官的刺激性，不仅利于人体健康，还可起到延年益寿的效果。
7，提升气质，很多人在练习了它之后，气质提升了不少，因为练瑜伽可以清除体内的废气和垃圾，让身体变的轻盈起来，带给你从内到外散发出来的优雅气质。
练瑜伽需要注意哪些事情呢？
对于初学者来说，刚开始不能做太高难度的动作，先要做一些简单动作来暖暖身，以免造成肌肉拉伤，韧带拉伤，如果在练习的过程中，身体出现某些疼痛情况，要及时的停止下来，查明原因。
2，练习的时候，尽量不要说话，谈笑，要专注，呼吸要保持规率，身体尽量放轻松，每个动作要呼吸3到4次，另外瑜伽是让身心放松的，而不是练习过后全身酸痛。
3，舒适的着装，衣服太过宽松，则不方便练习，如果衣服太过贴身紧身，活动起来也不灵活，最好穿舒适紧身的纯棉衣服，或者是柔软的贴身衣服。
4，练习之前，最好不能吃的太饱，胃部进食3分之一就可以了，因为在运动的时候，整个人会以背脊椎为主，伸展全身的运动。因此腹部会受到很大的冲击，如果吃的过饱，就会造成呕吐，反胃等情况，也会给肠胃带来严重的负担，不利健康。在练习之前，一小时之内不要进餐，活动之后，半个小时之后再用餐。
5，选择空气干净，清新，流通的室内环境，另外选择优质的瑜伽垫，不要在柔软的床上练习。
总之来说，练瑜伽的好处有很多，既能塑造优雅的气质，又能修身养性，健美身材，还能抵御外界的病毒感染，提高免疫力。无论你是年轻的男性，还是中老人，瑜伽不分年龄，不分老少。
评论