爬山最大的优点就是能够保护视力，因为在运动的过程中，眼睛一直目视前方，而且山上都是绿色的植物，眼睛可以得到非常充分的放松。但是在城市当中，空气污染比较严重，能见度比较差，除非遇上天气特别好的时候，一般情况下放眼望去都是灰蒙蒙的。但是在爬山的过程中，等到了山巅之上的时候，目光可以放到无限远，不仅可以缓解眼部的肌肉，而且还可以改善心情。
一般来说，提到山路我们总是能想到崎岖不平，坑坑洼洼。在这样的路上行走，虽然速度较缓，但是却可以锻炼我们的平衡能力，四肢的协调性也可以增加，另外，在爬山的过程中，也可以起到锻炼的作用，能够让肌肉变得更加发达，肢体变得更加灵活。
山中的绿化特别好，是城市所无法比拟的，在山间行走的时候，不仅可以呼吸新鲜空气，而且爬山还能够锻炼肺活量，改善肺通气量，还能够进一步增强心脏的收缩能力，对于心血管有很大的益处。
对于那些想要减肥瘦身的人群来说，爬山也是一项非常有益的运动。人体正常的糖代谢属于有氧代谢，但是在高强度的运动之下，尤其是登高山，因为空气比较稀薄，所以有氧代谢会转化为无氧代谢，而且登山的运动量比较大，体内热量消耗高，爬一座山可以消耗身体很多脂肪细胞，长此以往，身体也会变得更加苗条。
在身体的新陈代谢过程中，一般会产生一种自由基的物质，这种物质是对身体有害的，因为它会溶解身体内的正常细胞，加速细胞的衰老甚至是变异，但空气当中的负氧离子能够结合自由基，进而使其排出体外。据科学研究表明，城市当中的负氧离子单位含量与山区森林当中的负氧离子单位含量最少相差数百倍，所以说，在山野之间行走的话，还能够有效清除体内自由基，延缓机体的衰老。
爬山也能够改善我们的消化系统，因为在高强度的运动之下，能量消耗会不断加快，相应的对于各种营养元素的需求也会增加，食欲也会得到明显改善，消化功能系统会增强，肠道蠕动也会加强，进而营养物质更容易被吸收。
此外，经常爬山锻炼的话，也能够改善中枢神经系统，让不好的情绪一扫而空，时时刻刻保持精力充沛的状态，工作效率也能够得到提高。在爬山的过程中，大脑的供血状况可以得到明显改善，精神疲劳和紧张的状况也能够得到解决，睡眠质量也会提高不少。
在爬山的时候，我们内心总会不自觉的产生回归自然，亲近大自然的感觉，这样的话，平时工作学习当中的精神压力就可以得到缓解，而且弯曲的山路也算是对身体的一个考验，经常爬山的话，会产生一种征服自然的感觉，不仅可以增加自信心，而且还可以摆脱不良情绪的控制，身心会变得更加健康。
以上就是爬山能够带给我们的好处，相信大家对它已经有了基本的认识了，但是需要注意的是在爬山的过程中，一定要保护好自己。因为任何运动项目都存在风险，只有保护好自己的生命安全，才能够真正享受运动带给我们的快乐。
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