面对这种情况，大多数人选择的是多休息，这样做虽然能够在一定程度上缓解，但是却无法对其进行有效的保养，其实从严格意义上来说的话，运动其实是保养颈椎的最好方式，下面我们就和大家简单的谈谈。
可能大家比较质疑运动对于它的好处，一般情况下来说，让人体处于运动的状态，不仅能够让颈椎变得更加稳定，而且还可以增强肩膀部分的肌肉力量，长此以往，肩膀的神经刺激就会少很多，而且还可以改善各关节功能，颈部的活动范围也有所增强，像常见的肌肉痉挛，不良姿势也会减轻很多。
此外，如果长时间坚持运动的话，机体的适应能力也可以得到增强，不仅有助于新陈代谢，而且还可以让颈部变得更加灵活，减少疾病的复发。尤其是对于那些颈椎刚刚动过手术的人群来说，在康复的过程中适当运动不仅能够加速恢复，有些时候甚至更胜从前。
可能很多朋友会发出疑问，在生活当中做什么运动对颈椎有帮助呢？首先就是打羽毛球，在这个过程当中肢体和身体配合需要非常协调，而且头部和颈部也需要跟着羽毛球的运动来运动，这样的话身体处于很好的运动状态，不仅能够起到锻炼的功效，而且还可以舒筋活血，进一步提高身体素质。
在天气好的时间出门放风筝也是特别不错的，因为在放风筝的时候，人们需要眼睛目视高空，所以处于抬头挺胸的状态，不仅可以保持颈椎的正确曲线，而且还可以增加脊柱的肌肉张力，让颈椎各关节变得更加灵活。不仅不会对其造成损伤，在某种程度上还可以防止韧带退化，增强骨质代谢，颈部也会变得更加不容易生病，可以说它是最适合治疗颈椎病的运动项目之一了。
如果经常感到颈部不适的话，可以每隔一段时间做一次耸肩运动，将身体站立挺拔，然后挺胸抬头，脖子用力向前伸，让肩膀和脖子处有一种肿胀的感觉，然后再将两肩用力下沉，每天重复30次左右，充分让肩膀得到活动，这样不仅可以锻炼身体，而且对肌肉还有一定的按摩效果，可以加速这个区域的血液流通，从而起到减轻病症的作用。
虽然运动在一定程度上可以缓解病症，但在运动的同时，我们也需要注意一些问题，不然的话不仅达不到锻炼的效果，而且还有可能加重病情，首先就是动作一定要缓慢，千万不要太用力，要有一种肌肉的牵扯感，但是不要引起明显的疼痛，如果感觉身体运转到最大幅度，可以适当停止一两秒，这样做是为了让肌肉和韧带充分伸展，提高锻炼效果。
合理的运动只可以预防颈椎病，如感觉到身体非常不适的话，还是应该第一时间去医院就医，听从医生的建议最为重要。
以上就是颈椎和运动之间的联系，希望对各位有一定的帮助，其实如果想要不得颈椎病的话，最好是事先预防，在颈椎感觉到不适的时候每天抽几分钟来运动一下，在工作的过程中，也最好是每隔半个小时站起来走一走，这样不仅可以起到很好的预防效果，而且在一定程度上也能够缓解工作时的焦虑。
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