比如很多朋友都遇到过这样的情况，足球踢了没多长时间，就出现了小腿抽筋的现象，其实从严格意义上来说的话，这是非常正常的一件事，一般情况下来说，小腿抽筋的原因主要有三种。
第一种原因是因为身体在超负荷运动的时候，如果持续时间较长的话，肌肉就会出现过度疲劳的现象，如果在这个时候小腿突然发力，极易引起肌肉痉挛，大多数朋友在看足球比赛的时候，都曾经看到过这样的场景，在下半场的时候经常会有运动员倒地抱住小腿，在大多数情况下出现这样的事件并不是因为受伤，而是因为小腿出现了肌肉痉挛，其实这种状况是完全避免不了的，大家只有在踢球前加强热身锻炼，尽可能的提高肌肉力量，才可以在一定程度上减少类似的情况。
除了身体过度疲惫之外，小腿抽筋另外一个原因就是因为全身出现了脱水的状态，因为身体在剧烈运动的时候，排尿速度以及出汗速度会加快，在这个时候体内的盐类浓度就会降低，血液当中的电解质会出现进一步紊乱，进而身体内的平衡就会被打破，也容易引发肌肉痉挛的现象。
除了足球运动以外，举重运动员也极易出现这样的情况，因为在举重前，运动员们为了降低体重，所以会进行桑拿浴，在这个过程当中，虽然体重可以得到降低，但是是以脱水为代价的，这样的话，比赛时候身体突然用力，则会发生肌肉痉挛的现象，如果想要杜绝这种现象的话，大家再踢球的时候，可以先准备一些含盐分比较高的饮料，在踢球的过程当中适当进行补充，能够有效避免。
肌肉痉挛还有一个重要的原因是因为精神处于高度紧张状态，这一点经常出现在那些初学者身上，比如在第一次比赛的时候神经过度紧张，再加上，赛前热身没有做好准备，所以在剧烈的运动当中极易出现小腿肌肉痉挛的现象，一般情况下只要多比赛几次，心理状态就可以得到很好的调整，这样的情况也可以得到避免。
以上就是在踢足球过程当中出现小腿抽筋的原因，接下来我们再和大家谈谈在踢球的时候还应该注意哪些问题。
众所周知，足球是一项跑动特别剧烈的运动，而且在这个过程当中身体往往会出现一些大幅度的动作，所以在踢球的时候尽可能选择穿宽松合体而且比较透气的运动服装，鞋子的话最好是选择抓地力比较强的足球鞋，但需要注意的是，除了正规比赛以外，在平常的锻炼当中是不建议穿比赛用鞋的，因为这种鞋子，表面是皮质的，鞋底布满了钢钉，虽然抓地力很好，但是在运动的过程当中丝毫不透气，而且极易对他人造成损伤，这一点也希望各位朋友们注意。
其次在踢球的时候一定要挑选合适的场地，如果场地不平或者有很多杂物的话，是不建议踢球的，因为在跑动的时候极易出现踝关节扭伤或者跟腱拉伤的现象，需要注意的是，一个好的场地，同踢球的体验息息相关。
足球的运动量非常大，踢完整场不亚于跑半程马拉松，所以大家在做这项运动的时候，最好是在踢球前补充一定的水分，在运动期间也可以趁着休息的功夫喝一些功能性饮料，这样身体消耗的营养才能够及时得到补充，不会出现休克的现象，但需要注意的是，千万不要一次性饮用大量的水，否则会带给心脏沉重的负担，最好是小口小口喝，这样才符合身体节奏。
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