在骑行的过程当中，主要是下肢发力，所以腿部肌肉会得到很好的锻炼，尤其是在提高速度的时候，臀部肌带动腿部肌运动，这两个部位会越来越协调，尤其是对于女性朋友来说，坚持一段较长时间的话，能够养成一个好身材。好多朋友们担心在骑行的时候会不会练出块状肌肉，其实完全没有这个必要，因为除非是专业运动员的强度，普通强度的话只会紧致我们的肌肉，并不会让其越来越发达。
其次骑行也有一定的瘦腰功效，因为骑车的时候，腰部时时刻刻保持紧绷的状态，而且随着全身运动，腹部脂肪也会加速燃烧，在这种情况之下，腹肌和腹外斜肌得到了有效的锻炼，线条会越来越明显，而且腹部是人体脂肪含量最高的一个部位，通过骑行的话，能够有效降低腹部的体脂率。
很多女性朋友一直在寻找一项能够将赘肉全部甩掉的运动，其实户外骑行就是非常不错的选择，因为每次骑行都需要坚持比较长的时间和距离，极其考验身体的耐力，在这种情况之下，脂肪可以充分的燃烧，赘肉在一定程度上也可以得到减少。
在户外骑行的过程当中，大脑内咖肽分泌速度会进一步增加，机体不仅会变得特别兴奋，而且也有一定的放松身心效果。
如果长时间坚持户外骑行的话，身体的静态心率也能够得到相应的降低，其实这一点同长跑带给我们的作用特别类似，静态心率降低之后，可以有效减轻心脑血管的负担，尤其是对于老年人来说，可以减少患心脏病的几率。
从严格意义上来说，骑行是一项周期性的有氧运动，在这个过程当中，只要长期坚持的话，不仅可以持续消耗身体热量，而且还能够提高身体各方面的机能，在一定程度上有延年益寿的功效。
户外骑行也能够有效减轻身体的压力，因为在这个过程当中注意力高度集中，而且户外的空气质量往往比较高，在锻炼身体的时候也可以沿途欣赏一些景观，而且在大多数情况下，户外骑行都并不是一个人，通过这些运动也能结识一些志同道合的朋友，都有放松心情的功效。
户外骑行对肠胃蠕动也有着特别多的好处，据科学研究表明，在身体处于运动状态的时候，食物经过肠胃的时间就会缩短，而且会充分吸收水分，有利于缓解便秘，有氧运动也能够提高心率和呼吸，进而促使肠道肌肉进一步收缩，在一定程度上可以预防肠道癌。
以上就是户外骑行对身体的好处，希望对各位朋友有一定的帮助，其实对于现代人来说，适当的户外运动还是有好处的，即使不是为了锻炼身体，放松心情也特别有必要，因为忙碌了一周过后，身心处于非常疲劳的阶段，这时候如果继续工作的话，大大会降低工作的效率，但是适当的去户外玩一玩，骑骑自行车，各方面都可以得到有效的放松，而且有助于接下来工作的开展。
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