此外，除了调整身体机能以外，它也能够稳定我们的心理状态，让情绪快速进入运动状态当中来，在一定程度上也可以提高锻炼的效果，从这些角度来说的话，热身可以说是运动前必不可缺的环节，一般来说常见的热身姿势就那几种，虽然简单但也要需要注意一些问题，不然的话不仅达不到我们想要的目的，而且很有可能对身体造成损伤。
在热身的时候，最好是做一些系统性的拉伸活动，这样做的目的是为了让身体快速进入运动状态，肌肉也可以得到相应的放松，拉伸的时候一定要缓慢，不要让肌肉感觉到疼痛，有紧张感就可以了，全身肌肉拉伸完毕之后，再做一些准备的运动，这样做是为了让肌肉尽可能的放松，不再那么僵硬，原地高抬腿是不错的选择，不仅可以让内脏器官快速适应运动，而且可以对全身的关节进行预热，提高身体温度，避免受伤。
在最开始热身的时候，运动量应该小一点，动作幅度不要太大，等待身体状态慢慢达到巅峰之后，可以逐渐加量，热身最好的效果是微微出汗，但需要注意的是，各个动作都不要太剧烈，否则极易让身体提前疲劳，影响我们的正常锻炼。一般情况下，它的正确流程应该是先慢跑，再做伸展运动，最后再做相应的技术练习，这样一个完整的周期才算结束。
其次，它的时间也应该把握好，对于大多数人来说，一般15分钟左右身体就会出现明显的出汗，当然这个时间段也不是固定的，大家可以根据个人的体质以及实际年龄来选择，而且室外温度不同，需要热身的时间也不完全相同，如果空气温度比较低的话，可以适当的将热身运动延长。
如果是在夏天热身的话，最好是不要选择过于强烈的动作，因为在高温下运动的时候，身体直肠温度会急剧上升，上升到极致的时候就会影响到机体的运动能力，这一点也希望大家注意。
在冬天热身的时候，可以适量的提高强度，因为人体体温比较低，而且肌肉也非常僵硬，所以一定要长时间的运动才可以让身体恢复巅峰状态，此外，千万不要觉得运动会发热就穿一些单薄的衣服，其实还是应该尽可能的做好保暖，这样身体健康才有保证。
无论是什么季节，在热身之前一定要补足水分，尤其是在潮湿而且酷热的环境下，如果身体水分不足的话，在剧烈的运动下极易出现脱水的症状，健康会受到极大的影响，在补充身体水分的时候，富含电解质的运动饮料以及富含盐分的生理盐水是优先选择，这样不仅可以补充身体流失的水分，而且在一定程度上也可以缓解疲劳。
以上就是热身需要注意的一些问题，希望对各位朋友一定的帮助，在很多人的认识当中，这个环节特别简单，其实简单的背后往往也蕴涵着一些深刻的道理，希望大家千万不要忽视，因为这直接同我们的身体健康相关联，如果不重视的话，身体极易在后续生活的运动当中出现损伤，这一点需要大家谨记。
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