而且在生活当中，动感单车也被誉为是最热烈的健身运动之一了，可能很多人对这种运动不是特别了解，今天我们就和大家多角度来了解一下。
在骑动感单车的过程当中，身体不仅会迅速消耗热量，而且有时候还会分泌多巴胺，前者可以达到减肥瘦身的目的，后者的产生能够让我们享受到运动的快感，而且在骑行的时候往往还伴随着音乐和灯光，这样的话，整体运动的趣味性可以得到增强，坚持一段时间的话，不仅可以达到很好的锻炼效果，而且人的情绪会变得特别愉悦。
从严格意义上来说的话，动感单车是一项强度特别大的运动，它可以说是有氧运动加高强度运动的结合，身体在锻炼的时候，肌肉力量在不断提高，脂肪在不断的燃烧，坚持一段较长的时间，身体会得到很好的减肥效果。
此外，骑行动感单车的话，在一定程度上也可以促进新陈代谢，血液流量会加快，有防治血管硬化的效果，而且还能够有效降低血压。
动感单车是一种两腿交替运动，身体长时间处于这个状态的话，左右大脑可以得到很好的锻炼，进而神经系统敏捷性也能够提高，有助于保持健康的活力。
以上就是动感单车对身体的好处，接下来我们再和大家谈谈在练习的时候，什么样的姿势才是正确的？一般情况下在骑行的时候，大多数都是以腰腹肌力量作为支撑的，臀部和大腿是两个重心，大家在骑行的时候一定要保持稳定，不要出现扭动的情况，背部最好是自然弯曲，不要硬挺着，否则坚持一段时间的话，会出现腰酸背痛的现象。
生活当中常用的骑行方式主要有两种，一种是坐式骑行，另外一种是趴式骑行，前者在练习的时候，需要身体完全放松，然后将双手放在车把上，重心放在腰腹部，适当绷紧大腿肌肉，进而带动小腿来踩踏板。
后者骑行的话需要将腰部放松，小臂靠在扶手上，和骑越野自行车的姿势类似，上身慢慢的前倾，臀部稍微抬起，依靠大腿肌肉力量来支撑整个动作的运转。
如果想要通过动感单车来锻炼身体的话，每周骑行2~3次就可以了，如果想要减肥瘦身的话，每周可以进行3~4次，但是动感单车的锻炼强度特别大，不建议每天都训练，否则身体很容易承受不了，就会出现过度疲劳的现象，严重一点的膝盖还会造成损伤。
对于初学者来说，一般情况下第一次练习的时候，坚持45分钟就可以了，因为大多数健身房的动感单车课程都是以45分钟为单位的，消耗的热量大概在500大卡左右，随着身体素质慢慢增强，大家可以尝试继续增加锻炼强度，但需要注意的是，即使身体素质再好，每次骑行的连续时间建议不要超过60分钟，否则肌肉会受到严重的损伤，也达不到我们想要的锻炼效果。
以上就是动感单车对身体的好处以及锻炼周期，希望对各位朋友间的帮助，很多女性朋友比较抵制这些运动，因为她们觉得在锻炼的时候小腿肌肉会变粗，其实完全没有这个必要，因为只要运用合理，它反而能够起到修饰小腿肌肉线条的作用，腿部不仅不会变粗，还会变得更加的漂亮。
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