在众多的体育项目当中，乒乓球是为数不多的全身运动项目，因为在这个过程当中它不仅仅带动一部分肌肉运动，它基本上可以利用到全身的肌肉，如果坚持一段时间的话，身体各方面的素质会得到明显的提高，肌肉力量也能够得到显著增强。
其次，同其他的体育项目相比，乒乓球可以说是最简单性价比最高的一种运动了，因为它对场地和环境没有特别严格的要求，只要有一间屋子一副球台就可以了，而且在生活当中，乒乓球台可以说是普及率最高的健身设备了，基本上每个社区，每所学校，每个公园都能够看到它的影子，想要打球的话可以随时随地进行。
乒乓球另外一个最大的优点就是它带有一定的竞技性，这也是它吸引我们的一个最大原因。比如长跑以及跳高等等体育项目，都对身体有着特别好的效果，但，这些项目只能一个人练习，如果练习时间太长的话，往往会感觉到特别枯燥，练习质量也会受到影响，但是乒乓球的话则不同，每次面对的都是不同的选手，每次打法和战术都不相同，只有不断的充分调动身体各方面的力量，才能够在竞争中取得胜利的机会，尤其是在正规比赛当中，更需要全神贯注集中注意力，可以说乒乓球运动能够让我们真正享受到锻炼的快乐。
生活当中大多数的体育项目对身体都有着特殊的好处，但从严格意义上来说的话，大部分运动对身体素质都有着一定的要求，而乒乓球则不同，它可以根据自身的实际情况来选择不同的运动强度，如果体力比较好的话，在击球的时候可以发挥出全身的力量，进攻如泰山压顶一般，但如果体力不好的话，击球的时候可以充分利用技巧，做到四两拨千斤，不同的人群有着不同的体验，这才是乒乓球最大的魅力。
在练习乒乓球的过程当中，身体的协调能力也可以得到显著的增强，相信很多朋友都在生活当中遇到过这样的场景，小孩子或者老人走路的时候歪歪扭扭，这其实就是因为身体的平衡协调能力出现了问题，如果遇到这种情况的话，可以适当练习一段时间的乒乓球，这种状况会得到非常明显的改善，因为在锻炼的过程当中，身体也会不断的根据球的方向作出反应，不仅特别考验平衡能力，而且也考验各个肢体的协调性，只有充分调动身体各方面的力量，才能够达到最终我们想要的效果。
对上班族来说，乒乓球也是一种非常不错的运动，长时间久坐于电脑前面，腰椎和颈椎都出现了问题，而且眼睛也会感觉到疲惫不堪，但是打一会儿乒乓球的话，眼睛会跟着乒乓球变化不断的运动，不仅能够有效缓解眼部肌肉的不适，而且对视力也有着很好的保护作用。
其次在打球的时候身体各方面的肌肉都处于紧绷的状态，这项运动也需要不断的跳跃，在这个过程当中，身体的腰椎和颈椎会得到极大的放松，对颈椎病以及各方面的关节炎也都有一定的防治效果。
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