但由于上面所提到的种种原因，健身场馆的器材并不是全都适合女性朋友使用，因为好多器材对体力以及体质都有着一定的要求，在这种情况之下，筛选出适合女性朋友们使用的器材特别重要，基于这种情况，今天我们就给大家详细整理一下。
1、摇摆健身器
这是一种专门针对女性朋友而设计的多平面的有氧设备，在使用的过程当中，不仅可以塑造身体曲线，而且还可以提臀，锻炼腹肌，同时在某种程度上还可以提高心肺功能，可以说是一种非常适合女性朋友们所使用的运动器材，这种器材的难度也特别低，基本上只要掌握了正确的方法之后，能够自己独自进行练习，每次练习30分钟，每周锻炼4~6次，坚持一段时间就可以起到很好的效果，而且更为重要的是，摇摆健身器对体力没有任何的要求，即使体质比较瘦弱，也能够简单玩转。
2、腰腹练习机
这种运动设备的主要功能是让女性朋友腰腹收紧，随着时代不断发生的变化，腹肌慢慢的成为了美的象征，在这种情况之下，腰腹练习机脱颖而出，它能够有效锻炼我们的腰腹部肌肉，进而展现出迷人的协调。
这种运动设备脱胎于F1方程式赛车，是利用液压活塞技术来设计的，不仅能够有效的雕刻腹肌，而且在一定程度上也可以提高心肺承受能力，一般情况下在使用了器械进行练习之后，肌肉往往会出现酸疼的症状，但如果使用这种设备的话，只需要每周练习2~3次，每次坚持30分钟就可以了。
3、上斜式卧推架
这种器械专门针对的部位是胸部，它可以有效提升围度，对胸肌的锻炼有很好的效果，而胸肌往往决定着乳房的走向，如果这部分肌肉比较发达的话，那么胸部看起来会更加的丰满，在练习的过程当中，肌肉力量是由内而外的，可以让胸部变得更加的饱满，每周只需要练习10次左右，每次练习4~5组，只需要坚持一个多月，身材会有非常明显的改善。
4、拉伸能力训练器
这种器材的主要目的是为了提高身体的灵活性和柔软性，是一种效果非常多样的拉伸设备，在使用的时候，它能够尽可能的帮助的身体伸展，而且还能够促进全身肌肉的平衡，尤其是对于现在忙碌的上班族来说，腰酸背痛是常有的事，如果在这种机器上练习一段时间的话，你会发现症状会有明显的减轻。
需要注意的是，这种器材发挥的作用只是拉伸，所以大家要尽可能在运动前或者运动后使用，而且每次使用的时间不建议太长，10分钟左右就可以了。
5、史密斯训练器
这种健身器材相信大家都比较熟悉，基本上大多数健身场馆都能够看到它的影子，这类器材是专门针对腿部以及臀部来进行训练的，可以让这两个部位的线条变得更加漂亮，常用的动作主要有两种，第一种是史密斯弓步蹲，另外一种是史密斯深蹲，每次练习的话建议二者交替进行，这样才可以达到最好的效果。
以上就是适合女性朋友们使用的锻炼器材，希望对各位的帮助，我们上文当中所提到的运动器械均具备一定的风险性，大家一定要在掌握正确的使用方法之后再进行练习，这样才能够彻底发挥其作用。
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