1、缓解眼睛疲劳
现代人长时间面对着手机屏幕，眼睛长期处于疲劳状态，如果一直如此的话，视力下降会非常明显，但是如果打一会儿乒乓球，眼睛会跟随着乒乓球不停的运动，能够很好的缓解眼部肌肉的不适。
2、改善视力
在打乒乓球的这个过程当中，眼球外肌和眼睫状因为眼球不停的运动，所以会出现剧烈的舒张和收缩，眼球组织当中血液的代谢和供应也会得到提升，眼睛的调节功能会进一步增强，只要坚持一段较长的时间，视力也会有非常明显的改善。
3、健脑益脑
乒乓球是比较考验反应能力的一种运动，因为球的运动速度特别快，你必须预判它的轨迹，并且在短时间内做出击打，这样身体的灵敏性以及思维都能够得到活跃。
4、活动四肢
除了眼睛和大脑之外，乒乓球也会对我们的四肢有一定的锻炼，只有步伐和手法跟得上球的速度，才可以完美的扣杀，只要长期坚持打乒乓球，个人的协调性以及灵活度都会明显上升。
以上就是打乒乓球对身体的好处，但需要注意的是，任何运动都存在着一定的风险，所以我们在进行乒乓球练习的时候，还应该遵循以下注意事项。
1、首先就是心态，除了乒乓球专业运动员之外，业余爱好者打乒乓球只是为了提高身体素质，让身体变得更加健康。所以在打球的时候一定要心态放平，不要太过于计较一时的得失，切磋球艺，朋友之间交流才是最重要的，输赢都要做到不骄不躁。
2、其次是打法，如对手是身强力壮，体力充沛的年轻人，可以采用进攻型打法，多起拍扣杀，多奔跑，但如果对手是老年人的话，打法应该适当的温柔一点，采用保守一点的防守性打法。
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