根据不同的健身目的，应该选择不同的健身器材，这一点非常有必要，就拿举重来说，它的主要作用是锻炼肌肉群，进而提升力量。
在很多朋友的印象里，举重好像是一种专属于男性的运动，但实际情况并不是如此，无论是哪种体育项目，男女都能够进行练习，只不过因为体质的原因在运动强度上有所差异罢了，女性朋友如果在掌握正确的方式方法基础之上练习举重的话，对身体也是有一定好处的。
1、提高生长激素
在练习举重的过程当中，体内的生长激素水平会急剧提高，而生长激素对于我们的脂肪消耗来说是一个非常关键的环节，它能够成倍的提升脂肪消耗效率，进一步让女性的体脂率降低。
2、减少骨质疏松
在举重的过程当中，身体的脊椎骨会承受较大的压力，只要坚持一段较长的时间，含钙量也会慢慢有所增加，这时候如果再搭配合适饮食的话，骨骼密度会有所提升，在一定程度上可以有效预防骨质疏松发生。
3、减少背部肌肉酸痛
现代上班族往往在电脑屏幕前一坐就是好几个小时一动不动，在这种情况下，背部就很容易出现酸疼，但通过练习举重，则能够有效促进背后骨骼肌的发育，会让背部的骨骼以及软组织变得更加牢固，等到背部变得强壮之后，疼痛感自然而然也会消失。
4、提高肌肉力量
相对于男性而言，女性朋友的肌肉力量往往比较薄弱，但是我们可以通过举重来有效练习，只要经过一段时间的正常训练，身体的肌肉力量至少会增加30%左右，在保持外部肌肉体积不变的情况下，内部力量会有所提升，干家务活的时候也会更加的轻松，而且各位朋友们也无需担心练习举重会让自己的胳膊变粗，只要强度合适是不会出现这种情况的。
评论