很多朋友们都想知道竞走和跑步哪个对身体更好，其实从严格意义上来说的话，各种体育项目都存在着一定的优缺点，都有各自擅长的方面，并不能一概而论，如果想要达到减肥瘦身效果的话，那么跑步更加适合你，如果想要锻炼身体的话，竞走强度不高，更适合大多数人，各位朋友们完全可以根据个人的实际情况以及相应的需求来选择。
接下来我们就和大家谈谈，这两种体育项目各自有何优缺点，首先我们和大家说说竞走的优缺点。
1、优点
其实从严格意义上来说的话，竞走只是步行的基础之上加快速度的一种运动，特别简单方便，而且这项体育项目在练习的过程当中，基本上不会发生太多的意外。
而且在竞走的过程当中，身体的各个肌肉都会得到充分的加强和锻炼，全身肌肉都可以有效参与活动，尤其是在这个过程当中可以用力摆动双臂，这样的话，锻炼的范围也可以得到相应的扩大，在一定程度上消耗的热量要比长跑多很多，有一种特别有效的减肥方式。
2、缺点
大多数人的行走姿势基本上都不正确，如果将这种错误的姿势用到竞走当中的话，不仅会感觉到特别的疲惫，而且坚持时间过长的话，极易出现腰酸背痛的现象。
接下来我们再和大家谈谈跑步的优缺点。
1、优点
跑步算是一项剧烈运动，在这个过程当中，身体的热量会急剧消耗，而且肺活量也会有所增强，对于那些失眠的人群来说，经常跑步的话，可以有效改善睡眠质量，让自己睡得更加安稳。
2、缺点
跑步的好处虽然特别多，但并不适合大体重的人群选择，因为在这个过程当中，身体关节所承担的力量要比平时正常行走大很多，尤其是对于那些胖子来说，在每一次跑动的时候，膝关节至少要承担体重4倍以上的冲击力，极易造成磨损，而且这种伤害是不可逆的。
以上就是竞走和跑步的优缺点详细分析，接下来我们再和大家谈谈哪些人群适合竞走？哪些人群适合跑步？
跑步：在一定程度上跑步是一种老少皆宜的运动，但同竞走相比，它的受众群体更加小一些，尤其是对于那些患有严重疾病的人群来说，这项运动还带着一定的风险性，是不建议选择的。
竞走：它是真正意义上的老少皆宜活动，尤其是对于体弱多病者以及老年人来说更是如此，因为它的运动强度不算是太大，而且个人可以根据实际情况来调节运动量，可以毫不夸张的说，基本上生活当中的大多数人都可以选择这项运动项目，它的受众要比跑步更加广泛。
以上就是跑步和竞走的详细对比分析，希望对各位朋友一定的帮助，其实从严格意义上来说的话，二者各有优劣，各位朋友们在练习的时候可以将二者结合起来，这样才能够发挥最大的锻炼效果。
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