从某种程度上来说的话，爬楼梯确实对我们的肌肉以及心脑血管等等方面有着好处，但是在这个过程当中，我们需要注意以下事项，这样才可以避免给身体带来伤害。
1、不要穿高跟鞋
很多年轻的女性在上下班的时候往往都会穿着高跟鞋，但如果是这种情况的话，是不建议爬楼梯的，因为在高跟鞋上下楼的过程当中膝关节所受到的压力至少是平常体重的三倍，下楼梯的时候更是会增加到7倍到9倍之间，可能一两次没有什么关系，但是时间长了的话，就会对我们的膝盖造成严重磨损，所以说建议大家上班的时候穿一双平底鞋，上楼梯之后再更换高跟鞋，这样能够有效保护膝盖的软骨。
2、活动踝关节和膝关节
现代人长时间面对着电脑屏幕，经常是坐在一个地方一动不动，虽然身体不会受到明显的伤害，但关节如果长期不动的话，灵活性会受到一定的影响。而且在上下楼梯的时候，膝关节所承受的压力比较大，最好是做一下绕膝运动，让关节更加的顺滑，这样能够减少在爬楼梯的时候膝关节的摩擦力，对膝盖的伤害也可以进一步减轻。
除此之外，脚踝在上下楼梯的时候也是一个容易扭伤的部位，所以说在运动前活动一下踝关节也非常有必要。
3、下楼梯时选电梯
如果每天上下楼频率太高的话，那么在下楼的时候，可以优先考虑坐电梯，因为下楼梯过于频繁的话，膝盖承受的压力也是特别大的，会加重这一关节的磨损程度，最好的做法就是爬楼梯上去，然后再使得坐电梯下楼，这样的锻炼会更加的有效。
4、爬楼梯时间不建议超半小时
每次爬楼梯的时间建议控制在15分钟左右，千万不要一口气爬二三十层，这样做是会给身体带来巨大伤害的，每天爬楼梯的总长不建议超过30分钟，因为膝盖也需要自我修复，长时间不休息会加重它的磨损程度，也会给身体带来一定的伤害。
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