相信运动之后如何放松肌肉是很多朋友比较关心的话题，下面我们就简单给大家谈谈。
1、按摩肌肉
一般在做一些锻炼之后，肌肉往往会感觉到非常的酸痛，我们可以使用拍打，抖动，按压的手法对肌肤进行按摩，这样可以进一步刺激毛细血管的开放与扩张，肌肉的血液循环也会得到改善，也可以加速乳酸的排出，让紧张的肌肉趋于缓解，从而达到消除疲劳，放松肌肉的效果。
2、及时补充营养
除了一些按摩手段之外，及时补充营养也可以有效消除疲劳，放松肌肉，运动之后身体处于非常疲惫的状态，大量的能量被消耗，应该及时补充蛋白质以及维生素，尤其是在夏天这样出汗多的季节，水分以及盐分补充也是特别有必要的，并且还应该多吃一些营养高好消化的食物，新鲜的蔬菜和水果是第一选择，因为身体当中的代谢产物大多数都是酸性物质，吃一些碱性食物的话，可以很好的中和。
3、伸展练习
运动结束之后可以适当的慢跑5~10分钟，或者做一做肌体的伸展性练习也是特别不错的，这样可以有效改善肌肉的血液循环，进一步防止乳酸在体内堆积，缓解肌肉僵硬以及酸痛的现象，减轻机体疲劳，让身体的运动系统慢慢的恢复到低速状态。
4、洗温水浴
在运动结束之后，适当的休息一会儿之后可以去洗一个温水浴，这样全身的血液循环速度会加快，新陈代谢也可以得到进一步的促进，还有利于体力的恢复以及疲劳的消除，温水浴的温度应该控制在40摄氏度左右，洗澡的时间为10分钟到15分钟。
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