相信热爱运动的朋友都曾经经历过膝盖受伤的场景，疼痛难忍的同时，自己的正常生活也会受到影响，很多朋友都想知道膝盖拉伤之后多久才能恢复呢？
毕竟每个人损伤情况都不尽相同，而这又是一件特别主观的事情，只能根据损伤的严重程度来判断，如果伤害不是特别大的话，恢复需要4周左右，如果伤害特别严重，时间会延长一倍，大家千万不要觉得这个时间太长，毕竟膝关节的结构特别复杂，如果出现问题的话，还是应该听从专业医生的建议慢慢的康复，如果没有好彻底就继续运动的话，是很容易出现终身残疾的。
就像我们刚刚上文当中所提到的那样，膝关节受伤很主观。所以很多朋友不知道自己的膝盖究竟有没有受伤，其实判断膝盖肌肉拉伤非常的简单，只需要观察膝关节周围有没有肿胀的现象，膝盖是否感觉到明显的疼痛，如果这两个条件均满足的话，很有可能是膝盖受伤，需要去医院做进一步的判断和治疗。
如果受伤程度比较轻的话，可以直接拿冰袋敷在膝关节的部位上，如果有条件也可以冷热交替敷以加快膝关节的血液循环。
除此之外，也可以去专门的医疗机构进行电疗，针灸等等方式，总而言之以上这些治疗方式都是为了加快血液循环速度，这样膝盖修复速度就会提升。但是这种做法仅仅是对于膝关节受伤比较轻的状况来说的，如果比较严重的话，还是去专业一点的医院检查吧。
因为膝关节构造极其复杂，不好治疗，所以我们在运动当中应该尽可能的保护好这个部位，千万不要让其超负荷运动，在做一些体育锻炼的时候，要掌握正确的动作，因为80%以上的身体损伤往往都是因为动作不恰当而造成的。
所以保证合适的运动强度以及掌握正确的运动方式，能够有效避免膝关节造成损伤。
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