在普及率比较高的体育运动当中，踢球特别的复杂，但同时它也是一项全身性的运动，运动强度特别大，在这其中需要身体的耐力，力量以及速度相结合，才可以达到最大的效果，此外，踢球这项运动也具备着不确定性，球路以及球速是在不断发生变化的，导致其观赏性进一步提高。
再加上人与人之间的激烈对抗，身体长时间处于兴奋的状态，也不容易变得疲劳，只要坚持较长的时间，确实有消耗身体多余脂肪的效果，能够满足我们的减肥瘦身需求。
但需要注意的是，踢足球确实能够瘦身，但并不意味着随便踢踢就可以达到减肥的效果，想要减肥的话，我们应该遵循以下几条注意事项。
1、热身运动
无论在做何种体育项目之前，热身运动都非常有必要，一是为了尽可能的活动和身体，避免在接下来的踢球过程当中受伤，二是让身体迅速进入运动状态，提升减肥的效果。
2、时间应在40分钟以上
只有踢球的时间超过40分钟，身体才会逐渐开始消耗脂肪，随着运动时间的慢慢增加，脂肪供能的比例也会慢慢上升，总而言之，坚持时间越长，身体燃烧脂肪的效率更高。
3、踢球次数控制在一周三次
整体来说的话，并不是运动量越大，减肥效果越好，这是因为身体的肌肉有一定的恢复期，如果等到恢复期没有结束之后就继续锻炼的话，很容易对肌肉以及韧带造成永久损伤，所以踢球的次数也不建议过于频繁，每周3~4次就可以了。
4、踢球后整理活动
在一场足球赛踢完之后，身体处于紧绷的状态，我们需要做一些放松活动，比如敲击腿部肌肉，压压腿，这样可以让小腿的肌肉更为纤长，帮助我们快速燃烧脂肪。
评论