很多朋友比较关注的是运动后出汗量的多少，他们感觉自己出汗越多证明锻炼越有价值，虽然在一定程度上，运动量越大代表着出汗越多，但从实际意义上来说的话，出汗本身对于身体的帮助微乎其微，如果一次性出汗太多的话还有可能对身体造成伤害，下面我们就给大家简单来说说。
1、在运动之后出汗确实在一定程度上可以帮助身体代谢废物，提高身体的排毒能力，但如果出汗量太多的话，除了代谢掉身体的一些废物之外，像蛋白质，氨基酸，矿物质等等这些营养素也会有或多或少的流失，如果不及时补充，身体器官的正常运转会受到严重的影响。
2、运动之后大量出汗会让身体当中的体液逐渐变少，如果长时间得不到补充，血容量就会下降，随之还会伴随着心跳速率升高，散热能力降低，机体的电解质会出现进一步的紊乱，原有的酸碱平衡状态将会被打破，轻则出现脱水，严重一点的话还会出现中暑的现象，甚至身体的一些正常的器官功能都会受到影响，比如心脏的负担加重或者是肾脏受到损害。
3、大量出汗也会进一步降低身体的运动能力，因为在这个过程当中，身体当中的钾元素和钠元素这类的电解质也会随着汗液大量流失，很容易造成肌肉神经系统障碍，进而引发肌肉痉挛肌无力等等现象，身体产生疲劳感的同时运动能力也会进一步降低。
在生活当中流传着一个说法就是运动出汗是在排除身体毒素，其实这句话本身是片面的，出汗确实能够促进身体的新陈代谢，加速血液循环。
但是汗液排出的只是身体当中的一部分代谢产物，比如乳酸，脂肪酸等等，并不是说在排除身体毒素，人体重要的排毒器官只有两个，一个是肝脏，另外一个是肾脏，汗液的排毒可以说是微乎其微。
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