对于那些健身房新手来说，他们可能只是对有氧和无氧这两种运动比较了解，但却不知道该如何具体的结合。如果只是为了单纯提高减脂效果，在力量训练之后，我们可以立刻进行一会儿有氧训练，因为据科学研究表明，如果身体刚刚进行了无氧训练之后，在有氧这一个阶段脂肪消耗可以达到110%以上。
如果想让身体的减肥效果更好，有氧运动优先选择HIIT，这是近几年比较火爆的一种健身项目，通过身体高强度的间歇训练，尽可能的刺激生长激素的分泌，减脂效果特别好，即使是停止运动，在此后的一个小时当中，身体也会持续燃烧脂肪。
可能很多朋友不理解的是为什么减脂要先做无氧运动，而不是有氧运动。最根本的原因是在做无氧运动的时候身体可以最迅速的进入燃烧脂肪的状态，而有氧运动的话，除非持续30分钟以上的时间，否则身体是不会进入燃烧脂肪状态当中的，先做无氧就是为了让身体的减脂效果更好。
看到这里可能很多朋友们会想，既然做无氧运动能够快速进入减脂状态，那是不是意味着只做无氧运动减肥效果会更好，其实实际情况并不是这样的，因为无氧运动减肥只是做一些力量性的练习，通过增加肌肉来提高身体的新陈代谢率，迫使消耗更多的能量，进而达到减脂的效果。
但需要注意的是肌肉的增长并不是永无止境的，等到达到一个范围之后，它会慢慢的稳定，可能在最开始效果特别明显，但是随着时间的推移，体脂率下降会越来越慢，只有有氧运动搭配无氧运动，减脂效果才最为显著。
另外你不觉得单一练习无氧运动实在是太单调了吗？增加一些有氧训练的内容可以让我们训练过程更加有趣。
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