1、转移到阴凉处
发生中暑之后，我们需要做的就是在第一时间远离高温场所，如果个人还有行动能力的话，可以找一个通风阴凉处，然后将衣服扣子解开，平躺，这样做是为了加强散热，然后将双脚抬高，这样可以保证大脑的血液供应，防止出现休克的现象。
2、降温
紧接着取一个冰袋或冷毛巾，将其额头全部包裹，如果有条件的话，也可以用冷水或者酒精擦拭全身，最后再使用电风扇吹风，以上步骤只是为了加速身体散热，尽可能的降低体温。等到体温将在38摄氏度以下的时候，则可以停止。
3、补充水分
上述步骤做完之后，要第一时间饮用含有小苏打或者食用盐的清凉饮料，小口小口喝，千万不要大口大口灌，因为中暑的身体是不建议短时间内补充大量水分的，否则很容易出现腹痛恶心的现象。
4、按压人中穴和合谷穴
如果中暑已经失去了知觉，可以按压他的合谷穴以及人中穴，这样能够让其恢复意识，如果中暑患者出现了呼吸不畅，甚至停止呼吸的现象，应该第一时间做人工呼吸。
5、送医院急救
对待那些中暑症状比较严重的病人，比如已经出现了昏迷甚至抽搐，应该第一时间拨打120，前往医院诊治。
以上就是中暑之后的解决方法，接下来我们再和大家谈谈在夏日运动当中，该如何避免这种情况出现？
1、穿着轻薄运动服
夏天在户外做运动，出汗是非常正常的事情，在这种情况下选择一套透气性好轻便的运动服非常重要，一般来说浅色系的衣服散热速度要比深色的更快，除此之外，在头上也应该戴一顶帽子，这样可以防止头发和头皮直接同太阳光接触，在一定程度上也能够预防中暑。
2、不要逞强
在酷热天气当中锻炼，身体会额外增加负担，所以说一定要选择强度比较低一点的运动，在这个过程中也应该尽可能的观察身体状况，出现不适要在第一时间休息，不要强行锻炼，否则很容易出现意外。
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